Մեկընդմիշտ ազատվեք մեջքի, ողնաշարի և պարանոցի ցավերից

Եթե դուք տառապում եք մեջքի և պարանոցի ցավերից, ունեք ճնշման խնդիներ, հաճախ եք արթնանում գիշերները, ապա այս վարժությունները ձեզ համար են: Սրանք յոգայի ամենապարզ դիրքերն են՝ ստեղծված սկսնակների համար: