Տպել
Առողջ կեսնակերպն օգնում է առողջ պահել նաեւ աչքերի տեսողությունը: Cleveland Clinic-ի կայքը գրում է, որ կենցաղում ընդամենը չորս սովորույթ մտցնելով, դուք կարող եք պահպանել ձեր լավ տեսողությունը:
1. Ստացեք վիտամիններ
Վիտամիններն օգնում են պաշտպանել տեսողությունը: Դրանցից են A, C եւ E վիտամինները:
A վիտամինն առկա է կարտոֆիլում, գազարում, պանրի եւ ձկան որոշ տեսակներում: Վիտամին C-ի աղբյուր են մի շարք մրգեր եւ բանջարեղեն՝ թուրինջ, ելակ, նարինջ, բրոկոլի եւ այլն: Իսկ վիտամին E-ի չափաբաժին կարելի է ստանալ արեւածաղկի սերմերից, ընկուզեղենից, ավոկադոյից:
2. Պաշտպանվեք արեւից
Արեւի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակարության մասին շատ է խոսվում: Ուստի մաշկը պաշտպանելուց բացի, կարեւոր է նաեւ պաշտպանել աչքերը:
Ընտրեք որակյալ ակնոց եւ համոզվեք, որ դրանք պաշտպանում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
3. Հետեւեք 20/20 կանոնին
Համակրագչով կամ սմարթֆոնով երկար աշխատելիս կարեւոր է անել հետեւյալը. յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ 20 վայրկյանով աչքերի ուղղությունը փոխել էկրանից դեպի այլ կողմ: Սա թույլ է տալիս, որ ձեր աչքերը հանգստանան: Բացի այդ, կապույտ էկրանին կլանված նայելիս մեզանից շատերը մոռանում են թարթել, ինչի արդյունքում աչքերը չորանում են: Հետեւաբար՝ սա օգնում է նաեւ պաշտպանել աչքերը չորանալուց:
4. Հաճախակի այցելեք ակնաբույժին
Եթե տեսողության հետ խնդիրներ չունեք, դա դեռ չի նշանակում, որ կարիք չկա բժիշկի այցելելու: Աչքերի հետ կապված որոշ խնդիրներ, ինչպես, օրինակ, գլաուկոման, հնարավոր է ընթանան առանց նախանշանների, սակայն ակնաբույժի մոտ այցելությունը կարող է երեւան հանել դրանք:
