Տպել
Այն, որ լավ քունը կարեւոր է առողջության համար, յուրաքանչյուրը մանկուց գիտի։ Քնի ժամանակ արտադրվում են օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութեր եւ հորմոններ։ Բայց գործնականում շատերը քունը չեն առնում, ինչը նշանակում է, որ նրանք չեն վերականգնում իրենց էներգիայի պակասը եւ կարող են մի շարք խնդիրներ ունենալ:
Sky News-ի մի քանի խորհուրդները կօգնեն ձեզ քնել.
- Հանգստացեք քնելուց առաջ՝ անջատեք բոլոր էկրանները, միգուցե լոգանք ընդունեք, լավ գիրք կարդաք։
- Հրաժարվեք սուրճից՝ կոֆեինը մինչեւ ութ ժամ կարող է օրգանիզմում մնալ, այնպես որ մի պատրաստեք այն գիշերը:
- Հեռախոսը ձեզ հետ անկողին մի տարեք՝ այն կարող եք օգտագործել որպես զարթուցիչ, բայց մենք բոլորս գիտենք, որ դուք կվերցնեք հեռախոսը, եթե WhatsApp-ում հաղորդագրություն գա:
- Ունեցեք քնի ժամանակացույց՝ աշխատեք ամեն գիշեր նույն ժամին պառկել քնելու:
- Մի նայեք ժամացույցին՝ մտահոգությունը, թե որքան ժամանակ է ձեզ պետք քնելու համար, չքնելու իսկական պատճառ է:
- Հետեւեք, թե ինչ եք ուտում՝ խուսափեք ածխաջրերից եւ շաքարից, եթե ընթրում եք քնելուց քիչ առաջ:
