Տպել
Ֆիթնեսի մարզիչ Սվետլանա Բուտովան խոսել է այն մասին, թե ինչպես է մարդու աշխատանքի բնույթն ազդում մարզումների պլանի մշակման վրա։ Նրա խոսքերը մեջբերում է Sport Express-ը։
Մասնագետը նշել է, որ եթե մարդն ամբողջ աշխատանքային օրն անցկացնում է ոտքի վրա, ապա նրանց պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել։
«Օգտակար կլինեն այն վարժությունները, որոնք կօգնեն բարելավել արյան հակադարձ հոսքը ոտքերի անոթներում։ Սա կթեթևացնի սթրեսը և կնվազեցնի այտուցը»,- ասել է Բուտովան:
Բուտովան խորհուրդ է տվել նրանց, ովքեր աշխատավայրում նստակյաց կենսակերպ են վարում, երեկոյան մարզումների մեջ ներառել ուժային և ստատիկ վարժություններ։
«Միևնույն ժամանակ պետք չէ ձեզ սպառել և երկար ժամանակ մարզվել։ Բավական է օրական 20 րոպե հատկացնել ֆիզիկական ակտիվությանը, բայց պայմանով, որ դա լինի կանոնավոր»,- ասել է մարզիչը։
Ֆիթնեսի մարզիչ Ելենա Սոբոլը նշել է ուղիներ, որոնք կօգնեն նրանց, ովքեր մտածում են դրա մասին, սկսել սպորտով զբաղվել։ Նրա խոսքով, առաջին հերթին պետք է որոշել նպատակը:
«Դա կարող է տարբեր լինել. նիհարել 10 կիլոգրամ, տոնուսավորել մարմինը, բարձրացնել տոկունությունը: Այնուհետև սթափ գնահատեք ձեր աշխատանքային գրաֆիկը և ժամանակացույց կազմեք պարապմունքները համար»,- ասել է Սոբոլը։
