Տպել
Հիմնվելով գրգռման և զայրույթի ֆիզիոլոգիական ասպեկտների վերաբերյալ 154 ուսումնասիրությունների վրա՝ փորձագետները եկել են այն եզրակացության, որ շնչառական վարժությունները, մեդիտացիան և յոգան օգնում են ավելի լավ կառավարել զայրույթն ու անհանգստությունը, քան վազքը, հեծանիվ վարելը և այլն, գրում է «Ամերիկայի ձայնը»։
Հետազոտությունները, որոնք ներգրավել են ավելի քան 10,000 մարդկանց, որոնք ներկայացնում են տարբեր սոցիալական, գենդերային, ռասայական և մշակութային խմբեր, դաշտային և լաբորատոր պայմաններում, ստուգել են երկու տեսակի գործողությունների արդյունավետությունը, որոնք մարդիկ օգտագործում են գրգռվածությունը նվազեցնելու համար:
Ամենաարդյունավետ վարժություններն այն վարժություններն էին, որոնք նվազեցնում էին սրտի զարկերը և նպաստում հանգստությանը: Պարզվել է, որ սթրեսը թեթևացնող այլ հայտնի վարժությունները, որոնք մեծացնում են արյան շրջանառությունը, ավելի քիչ արդյունավետ են:
