Քնելուց քանի՞ ժամ առաջ է խորհուրդ տրվում ջուր խմել

Գաստրոէնտերոլոգ Նատալյա Սլյունյաևան պատմել է, թե երեկոյան որ ժամին է ավելի լավ ջուր և այլ ըմպելիքներ խմել գիշերային արթնացումներից և առավոտյան այտուցներից խուսափելու համար: Նա aif.ru-ի հետ զրույցում հայտնել է քնելուց առաջ հեղուկներ խմելու հիմնական կանոնները։

Բժիշկը ուշադրություն է հրավիրել այն փաստի վրա, որ երեկոյան շատ հեղուկներ խմելը բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը։ Այնուամենայնիվ, դա կարող է հանգեցնել նաև անքնության, այտուցների և հաճախամիզության: Նման խնդիրներից խուսափելու համար նա խորհուրդ է տվել վերջին բաժակ հեղուկը խմել քնելուց ոչ ուշ, քան 1,5-2 ժամ առաջ։

Միաժամանակ, ըստ Սլյունյաևայի, երեկոյան ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ոչ թե սուրճին, սև թեյին կամ ալկոհոլին, այլ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքին, մաքուր ջրին կամ բուսական թեյերին՝ առանց շաքարի ավելացման։ Նման խմիչքները, բացատրել է նա, օգնում են հանգստացնել նյարդերը և բարելավել քնի որակը։

«Եթե մարդն արթնանում է գիշերը մեկ անգամից ավելի՝ զուգարան գնալու համար, դա կարող է վկայել խմելու ռեժիմը կարգավորելու անհրաժեշտության մասին։ Եթե ​​խնդիրն ավելի հաճախակի է դառնում, պետք է դիմել որակյալ բժշկական օգնության»,- եզրափակել է գաստրոէնտերոլոգը։