Տպել
Լավ քնի ժամանակացույցի պահպանումը կարող է կանխել շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները և մեծացնել ձեր կյանքի տևողությունը: Այդ մասին Daily Mail-ին ասել է Լոնդոնի Քինգս քոլեջի ծերացման հետազոտությունների կենտրոնի տնօրեն Ռիչարդ Սիովը:
Սիովը բացատրել է, որ առողջ մնալու համար ոչ միայն պետք է քնել յոթից ինը ժամ, այլև զարգացնել քնելու և միաժամանակ արթնանալու սովորությունը: Գիտնականի խոսքով՝ ժամանակացույցին հավատարիմ մնալն օգնում է օրգանիզմին բնականաբար հարմարվել քուն-արթնության կանոնավոր ցիկլին:
Հարվարդի բժշկական դպրոցի գիտնականների 2023 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հստակ կապ կա խանգարված քնի և սրտի հիվանդությունների, դեմենցիայի և շաքարախտի բարձր ռիսկի միջև: Նման եզրակացության են եկել Բոստոնի գիտնականները։ Սիովը նշել է, որ արդյունքների համաձայն՝ լավ քնող տղամարդիկ միջինը հինգ տարով ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր չեն քնում։ Լավ գիշերային հանգիստը նույնպես երկարացնում է կանանց կյանքը գրեթե երկուսուկես տարով:
Գիտնականը հավելել է, որ ուղեղը քնին նախապատրաստելու համար խորհուրդ է տրվում քնելուց մեկ ժամ առաջ հրաժարվել գաջեթներից։ Անհրաժեշտ է նաև մշակել հատուկ երեկոյան ծեսեր, որոնք հանգստացնում են մարմինը։ Դրանք կարող են ներառել ատամները խոզանակելը և գիրք կարդալը:
