Զարկերակային ճնշման 9 վտանգավոր ախտանիշ, որոնք մենք արհամարհում ենք

Fithacker.ru կայքը գրում է, որ մարդկանց մեծ մասը տեղյակ է այն խնդիրներին, որոնք կապված են զարկերակային բարձր ճնշման հետ։ Սակայն շատերը չգիտեն դրա ախտանիշների մասին։ Եթե զարկերակային ճնշումը քիչ է բարձր նորմայից, դուք կարող եք և դա չհասկանալ։

Զարկերակային բարձր ճնշման դեպքում կարող են առաջանալ հետևյալ ախտանիշները։

1. Թմրածություն
2. Վատ շրջանառություն
3. Գլխացավեր
4. Թույլ տեսողություն
5. Գլխապտույտ կամ մշուշ գլխում
6. Արնահոսություն քթից
7. Շնչառական խնդիրներ
8. Արյուն մեզի մեջ
9. Բաբախ իրանի կամ ականջների հատվածում

Եթե այս խնդիրները բավական ժամանակ է՝ անհանգստացնում են ձեզ, դիմեք բժշկի օգնությանը։ Շատ կարևոր է, որպեսզի խնդիրն ախտորոշվի՝ անհրաժեշտ բուժում նշանակելու համար։ կալիումի և օմեգա-3-ի հավելումները կարող են օգտակար լինել։

Զարկերակային բարձր ճնշման բուժման արդյունավետ միջոցներից մեկը կարող է լինել դիետոլոգիական մոտեցումը։ Վերջերս անցկացված հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որոշ հիվանդներ կարող են բնական ճանապարհով վերահսկել բարձր ճնշումը՝ դեղամիջոցներ օգտագործելու փոխարեն։

Զարկերակային բարձր ճնշումից խուսափելու համար կարող եք հետևել 3 կանոնների՝

1. օգտակար սնունդ ուտել
2. նվազեցնել նատրիումով հարուստ մթերքի օգտագործումը
3. ֆիզիկական վարժություններ անել

Սննդակարգում կարող եք ներառել

• թարմ բանջարեղեն և մրգեր
• յուղազրկված կաթնամթերք
• ճարպային և խոլեստերինի բարձր քանակ պարունակող մթերքների կրճատում
• մեծացնել ձկան, թռչնամսի, ընկուզեղենի օգտագործումը։

168.am