Տպել
Մարդն ամեն օր մազեր է կորցնում. դա նորմալ գործընթաց է, որը ոչ մի կերպ չպետք է շփոթեցնի: Վիճակագրության համաձայն՝ մեզանից յուրաքանչյուրը, անկախ տարիքից եւ սեռից, օրական 50-ից մինչեւ 100 մազ է կորցնում։ Դա ոչ մի կերպ չի ազդում մեր արտաքինի վրա, քանի որ ընկած մազերի տեղն արագ փոխարինվում է նորերով, գրում է «Դոկտոր Փիթեր»-ը:
Որոշների բախտը բերել է. նրանք ի ծնե հաստ եւ ամուր մազեր ունեն, որոնք հատուկ խնամքի եւ մշտական հսկողության կարիք չունեն։ Մյուսներն ամեն առավոտ մանրակրկիտ զննում են իրենց մազերը, իսկ գլխում հաճախ մի միտք է պտտվում. «Այս ի՞նչ առնետի պոչ է։ Ինչպե՞ս մազերն ավելի խիտ եւ ամուր դարձնել»:
Բժիշկ Բերգի խոսքով՝ իրականում մազերի որակի զգալի բարելավման հասնելն այդքան էլ դժվար չէ:
Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես հաստ մազեր ունենալ, ապա առաջին հերթին պետք է նշել երկաթը։
«Սա հանքանյութ է, որը մասնակցում է հեմոգլոբինի ստեղծմանը: Հենց հեմոգլոբինն է պատասխանատու արյան մեջ թթվածնի տեղափոխման համար: Իսկ եթե երկաթի պակաս ունեք, ապա թթվածինը պատշաճ կերպով չի հասնի գլխի արմատներին։ Առանց այս էլեմենտի դուք բառացիորեն զրկում եք մազերը թթվածնից, որն այնքան անհրաժեշտ է դրանց աճի համար»,- պարզաբանել է մասնագետը։
Սակայն երկաթը հեշտ է ստանալ, հատկապես, եթե դուք բուսակեր չեք: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք կարմիր միս, որը բավական է այն ուտել շաբաթական 2 անգամ, հավի ձու, պանիր, հավի լյարդ, դառը շոկոլադ, հնդկաձավար, պնդուկ, նուշ, սպիտակ լոբի, ոսպ, սպանախ:
