Տպել
Բացօթյա սառը ջրում լողալը օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ, պարզվել է բժիշկ Քրիս վան Թյուլեքենի, որը նախկինում եղել է BBC-ի առողջ կենսակերպի մասին ծրագրի հեղինակը, և Պորտսմուտի համալսարանի ու Բրայթոնի և Սասեքսի համալսարանական հիվանդանոցների գիտնականների անցկացրած հետազոտությամբ:
«Ձմռանը ծովում լողալը ամենաթարմացնող բանն է, որ կյանքում երբևէ արել եմ: Ջրի տակ ես մարմնումս այրող ցավ եմ զգում և ոչ մեծ խուճապ: Սակայն միաժամանակ բոլոր բացասական մտքերը դադարում են ինձ տագնապ պատճառել:
Երկու րոպե հետո իմ մաշկի ջերմաստիճանը հասնում է ջրի ջերմաստիճանի մակարդակին: Ես սկսում եմ ինձ հարմարավետ զգալ, շնչառությունս նորմալանում է:
Նույնիսկ կարճ լողից հետո ես մի քանի ժամ էմոցիոնալ վերելք եմ զգում և մի քանի օր՝ անդորր»,- իր զգացողություններն այսպես է նկարագրում Քրիս վան Թյուլեքենը:
Նա պատմում է, որ 2016 թվականին ծրագրերի շարք պատրաստելիս ծանոթացել է Սառայի հետ: Այդ ժամանակ նա 26 տարեկան էր և 17 տարեկանից հակադեպրեսանտներ էր ընդունում: Նա ասում էր, որ դրանց պատճառով իրեն մշտապես մշուշի մեջ է զգում: Նա սիրում էր լողալ: Այդ ժամանակ բժիշկների հետ միասին որոշում ընդունվեց սառը ջրում լողալու փորձ կատարել:
Սառան ամեն շաբաթ լողում էր բացօթյա ջրավազանում, սառը ջրում: Յուրաքանչյուր լողից հետո նրա տրամադրությունն անմիջապես լավանում էր, դեպրեսիայի ախտանշանները և դեղերի քանակությունն աստիճանաբար կրճատվում էին:
Երկու տարի անց Սառան շարունակում է լողալ և արդեն հաբեր չի ընդունում:
Պորտսմուտի համալսարանի գիտնականների խումբը պնդում է, որ սառը ջրում սուզվելը օրգանիզմում առաջացնում է, այսպես կոչված, սթրես-պատասխան: Սա ֆիզիոլոգիական և հորմոնալ ռեակցիաների հավաքածու է, որոնք պետք է մարդուն օգնեն հաղթահարել պոտենցիալ սպառնալիքների լայն սպեկտր:
Երբ դուք կատարում եք սառը ջրում սուզում (որի ջերմաստիճանը 15 աստիճանից ցածր է), ձեր օրգանիզմի սթրես-պատասխանը նվազում է:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այս դեպքում խոսքը նաև սթրեսի ընդհանուր մակարդակի նվազման մասին է: Գիտնականները սա անվանում են «կրոս-ընտելացում»: Սա այն է, երբ սթրեսի մի ձևը մարմինն ընտելացնում է մյուսին:
Ավելի ու ավելի մեծ թվով ապացույցներ կան, որ դեպրեսիան կապված է ժամանակակից կյանքի ֆիզիկական և հոգեբանական խնդիրներին օրգանիզմի քրոնիկական սթրես-պատասխանի հետ:
Կրոս-ընտելացման էֆեկտի շնորհիվ սառը ջրում լողալը կարող է նվազեցնել սթրեսի քրոնիկական ռեակցիան, նշանակում է՝ բարելավել մարդու հոգեբանական վիճակը:
