Տպել
15 «դիետիկ» մթերք, որոնցից դուք գիրանում եք
Cosmo.ru-ն ներկայացրել է 15 «դիետիկ» մթերք, որոնք գիրացնում են։
Անանաս
Այո, անանասը պարունակում է նյութեր, որոնք ընդունակ են այրել ճարպերը։ Իսկ դուք մտածե՞լ եք շաքարի մասին։ Անանասն ուտելուն հետևում է ինսուլինի՝ մեծ քանակով արտադրությունը, ամբողջ շաքարը վերածվում է ճարպի։
Աղցաններ
Կեսար աղցանը, որը պատրաստելու համար օգտագործվում են սոուս և սպիտակ հաց, իսկ հունական աղցան պատրաստելիս՝ ձիթապտղի յուղ, նաև պանիր, սոուս… Արդյունքում ձեր «դիետիկ» ընթրիքը վերածվում է «ճարպային բոմբի»։
Յոգուրտ
Մեկ բաժակ յոգուրտը պարունակում է մոտավորապես 3 գդալ շաքար։ Բնական յոգուրտի մեջ այդ քանակը մի փոքր նվազ է։ Բայց դուք դրանում նաև միրգ եք ավելացնում սովորաբար…
Ավոկադո
Ավոկադոն, իհարկե, շատ օգտակար է։ Այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ, վիտամիններ և օգտակար ճարպեր։ Իսկ դրա 100 գրամը 350 կիլոկալորիա է պարունակում… Սա ավելի շատ է, քան խոզի մսի կալորիականությունը։
Սմուզի
Պատրաստելու համար օգտագործում եք մրգեր (շաքար), օշարակ (շաքար), պաղպաղակ (շաքար)… Եթե նիհարում եք, ձեր սմուզին պետք է պատրաստված լինի բանջարեղենից, վարունգից և մաքուր սառույցից։ Այսքանը։
Կաթնաշոռ
Զգույշ եղեք կաթնաշոռի հետ, քանի որ այն լակտոզա է պարունակում։
Սև շոկոլադ
Դուք գիտեք, որ նիհարելու ցանկություն ունենալու դեպքում կաթնային շոկոլադ ուտել չի կարելի, իսկ սև շոկոլադ կարելի է։ Ընդամենը մի փաստ՝ 100 գրամ շոկոլադը պարունակում է 546 կալորիա… Եթե կհետաքրքրի, կարագը պարունակում է 600 կալորիա։
Սուրճ
Եթե դուք միայն սև սուրճ եք խմում առանց շաքարի և առանց կաթի, ապա ամեն ինչ կարգին է։ Սուրճի միջին բաժինը 400 կալորիա է պարունակում. դա հավասար է մի աման մակարոնի և պանրի կալորիականությանը։ Այս ամենն օշարակի, շաքարի, հավելումների ավելացման արդյունք են։
Ֆրեշ
Մեկ բաժակ նարնջի հյութը պատրաստվում է 4-5 նարնջից, խնձորի հյութը՝ 6 խնձորից։ Ստուգեք, թե այդ ամենը որքան շաքար է պարունակում։
Ձվածեղ
Սպիտակուցը, որ պարունակում է ձուն, մկանային զանգվածի ձևավորման հիմքերից մեկն է։ Սակայն ձվածեղ պատրաստելիս դուք նաև պանիր եք օգտագործում։
Պանիր
Յուրաքանչյուր 100 գրամը պարունակում է 40 տոկոս ճարպ։
Գինի
Մեկ բաժակ չոր գինին պարունակում է 100 կալորիա։
Սուշի և ռոլեր
Պատրաստվում են աղի և ապխտած ձկից։ Աղի ձուկը և բրինձը ջուրը պահում են օրգանիզմում։ Եթե հավելենք նաև օգտագործվող սոուսները, ապա սրանք դիետիկ համարել չի կարելի։
Չիր
Սրանք սովորաբար ծավալով ավելի շատ ենք ուտում, քան մրգերը։
Տոֆու
Տոֆուն քիչ կալորիականություն է պարունակում՝ 100 գրամում 60 կալորիա։ Սակայն այն «գաղտնի հատկություն» ունի. ներծծում է օգտագործված մյուս մթերքների ճարպը։ Այն դանդաղ է մարսվում։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
