Դադարեցրեք դիետան. 6 նշան, որ հարկավոր է ավելի շատ ուտել

Marketium.ru-ն գրում է, որ նիհարելն ու սովամահ լինելը միմյանց հետ կապ չունեցող երևույթներ են։ Շատ կանայք, ցավոք, չեն հասկանում, որ սովամահ լինելը հաճախ հակառակ արդյունքի է հանգեցնում։ Զարմանալի է, բայց կալորիաներն այրելու համար օրգանիզմին կալորիաներ են հարկավոր։ Երբ կալորիաների քանակը չի բավարարում օրգանիզմին, այն սկսում է պահուստներ կուտակել և դժվարանում է լուծել հիմնական կենսաբանական խնդիրները։ Անվտանգ նիհարելու համար կանանց մեծ մասին օրվա ընթացքում հարկավոր է 1200-1500 կալորիա օգտագործել։ Ուշադրություն դարձրեք հետևյալ նշաններին։

1. Ձեր բոլոր մտքերն ուտելիքի մասին են։ Ամենայն հավանականությամբ, շատ քիչ եք ուտում կամ ընտրում եք մթերք, որը մեծացնում է քաղցի զգացումը։ Իրավիճակը կփրկեն օգտակար ընդմիջումները՝ միրգ, ընդեղեն, չիր, յոգուրտ։
2. Հազվադեպ եք ուտում։ Կարծում եք, թե որքան հազվադեպ ուտեք, այնքան շուտ կազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից։ Սխալվում եք։ Առողջ նիհարելու համար հարկավոր է ուտել օրվա ընթացքում 4 անգամ։ Հազվադեպ ուտելը հանգեցնում է նյութափոխանակության դանդաղեցման և դիետայի խախտման։
3. Դաշտանային ցիկլն անկանոն է։ Առողջ նիհարելն ու ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը չեն անդրադառնում դաշտանային ցիկլի վրա։ Բայց կալորիաների անբավարար քանակը կարող է դաշտանային ցիկլի խախտման կամ առհասարակ դրա բացակայության պատճառ դառնալ։ Օրգանիզմին ճարպեր են հարկավոր։
4. Ձեզ տանջում է միգրենը։ Գլյուկոզան հարկավոր է ուղեղի նորմալ աշխատանքի համար։ Այն արյան մեջ հայտնվում է ածխաջրերի միջոցով։ Կալորիաների և ածխաջրերի քանակը նվազեցնելը հանգեցնում է էներգիայի անբավարար քանակի, որը հարկավոր է ուղեղի աշխատանքի համար։ Դող, գլխապտույտ, գիտակցության մթագնում, թուլություն, միգրեն. սրանք անհանգստացնող նշաններ են, որ օրգանիզմին չի բավարարում օգտագործվող կալորիաների քանակը։
5. Գրգռվում եք ցանկացած առիթով։ Կալորիաների անբավարար քանակը նպաստում է կորիզոլի արտադրմանը. խոսքը սթրեսի հորմոնի մասին է։ Հենց դա էլ գրգռվածության առաջացման պատճառ է դառնում։
6. Միշտ քնելու ցանկություն ունեք։ Նոր եք արթնացել, բայց նորից ցանկանում եք քնե՞լ։ Մեծ է հավանականությունը, որ օգտագործվող կալորիաների քանակը ձեզ չի բավարարում։ Այս դեպքում օրգանիզմն անցում է կատարում «հանգստի ռեժիմի»։

Եթե նկատել եք թվարկված նշանները, ուշադրություն դարձրեք սննդակարգին։ Այն պետք է պարունակի օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութերով հարուստ մթերք։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը