Ինչպես ազատվել ազդրերի հատվածում ավելորդ ճարպից
Advertisement 1000 x 90

Ինչպես ազատվել ազդրերի հատվածում ավելորդ ճարպից

Եթե ցանկանում եք ազատվել ազդրերի հատվածում ավելորդ ճարպից, ապա նախաճաշը չպետք է պարունակի ավելի քան 400 կկալ կալորիա:

Եվ այսպես.

Հաց ու կարագ մի կտոր պանրով, 100 գ հավի եփած ֆիլե, 100 գ թարմ բանջարեղեններից պատրաստված աղցան, կանաչ թեյ:

100 գ հավի եփած կրծքամիս, մեկ ձվի ձվածեղ, 200 գ գազարով ու կաղամբով աղցան, 20 գ սև հաց, լիմոնով կամ մեղրով թեյ:

Բրնձից, բանջարեղեններից ու մսեղենից պատրաստված 100 գ փլավ, 100 գ ծաղկակաղամբի աղցան, կաթով սուրճ կամ թեյ (շաքարը կատեգորիկ արգելվում է):

Ճաշն ու ընթրիքը ոտքերի համար նախատեսված այս դիետայում ունեն 450 կկալից ոչ ավել սննդարար արժեք:

Առաջարկում ենք ընտրության ևս 3 հնարավորություն.

100 գ պաշտետ , 20 գ սև հաց, 250 գ բանջարեղեններով պատրաստված սուպ, 1 ծիրանաչիր, թեյ:

100 գ ձուկ, 20 գ սև հաց, 100 գ աղցան՝ պատրաստված կաղամբով ու խեցգետնի ձողիկներով, կանաչ թեյ:

100 գ տավարի ոչ յուղոտ միս, 250 գ բորշ (առանց մսի), 150 գ կաղամբով աղցան, կանաչ թեյ, կես բաժակ հյութ:

Չմոռանաք, որ այս ամենն անօգուտ է առանց ոտքերի մկաններն աշխատացնելու հատուկ վարժությունների:

Ի դեպ, այդ վարժությունները կատարելուց 2 ժամ առաջ անհրաժեշտ է ուտել նաև մեկ խնձոր կամ նարինջ:

EnterTrain