Արագ նիհարելու հեշտ միջոց (լուսանկարներ)
Advertisement 1000 x 90

Արագ նիհարելու հեշտ միջոց

Միշտ մտածում ենք, որ նիհարելը ծանր և հետևողական աշխատանք է պահանջում: Այն մարդը, ով նիհարում է, անմիջապես հերոս է դառնում: «Այ քեզ կամքի ուժ»,-ասում ենք: Նիհարելը, պարզվում է, այնքան բարդ չէ, որքան շատերն են կարծում: Նիհարելուն պետք է վերաբերվել որպես հոբիի, որի ընթացքում և՛ հաճույք ես ստանում, և՛ հաջողության հասնում: Պետք է հետևել ընդամենը 6 կանոնների, և ձեր նպատակակետն օրեցօր ավելի ու ավելի մոտ կլինի:

Ճիշտ ճարպեր

zhir-kotoryj-ne-navredit-chem-polezny-pravilnye-zhiry-1

Առողջ և կանոնակարգված սննդակարգ: Պարտադիր օմեգա-3 թթվով հարուստ մթերքներ կերեք՝ ձուկ, ընկուզեղեն, ավոկադո, բուսական յուղեր:

Ավելի շատ սպիտակուցներ

belki-i-ih-funktsii

Սպիտակուցը մկաններն ամրացնող տարրն է: Սպիտակուցներ պարունակող սնունդ օգտագործելով՝ դուք ոչ միայն ավելի երկար ժամանակ ձեզ կուշտ կզգաք, այլև՝ կբարձրանա նաև ձեր էներգիան: Սպիտակուցային դիետան արագ արդյունք է ապահովում:

Դետոքսիկացիա

detox-water-027a

Օրգանիզմը մաքրեք տոքսիններից, աղիները մաքրող դիետա պահեք: Պարտադիր և բավականաչափ քանակությամբ ջուր օգտագործեք:

Վիտամին D

vitamin-d

Սննդի մեջ ներառեք յուղոտ ձկներ, ձվի դեղնուց, կարագ, պանիր, կաթ:  Այս բոլոր մթերքներն իրենց մեջ պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին D, որի շնորհիվ ավելի շուտ կնիհարեք: Վիտամին D-ն խթանում է օրգանիզմում ավելորդ ճարպերի այրմանը:

Ֆիզիկական վարժություններ

52a8e61f8c4c8_52a8e61f8c505
Նիհարելու և կառուցվածքը պահպանելու համար պետք է ֆիզիկական վարժություններ կատարել: Ավելորդ քաշ կորցնելու համար բավական կլինեն նաև միայն առավոտյան վարժությունները: Դիետայի հետ համատեղ՝ արդյունքը կլինի կատարյալ: Վարժությունների կատարումն արագացնում է նյութափոխանակությունը և խթանում մկանային զանգվածի աճը:

Թեյ

hot-cup-tea

Կանաչ կամ սև թեյ խմեք: Ամեն դեպքում թեյն օգնում է օրգանիզմին ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Այնպես որ, արագ քաշ կորցնելու համար ավելի հաճախ թեյ խմեք: 

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լիլիթ Հարությունյանը