«Cheat meal». շարունակեք քաղցր ուտելը՝ առանց գիրանալու (լուսանկարներ)
Advertisement 1000 x 90

«Cheat meal». շարունակեք քաղցր ուտելը՝ առանց գիրանալու

Հավատացեք, որ անգամ առանց իմանալու, թե ինչ է իրենից ներկայացնում «Cheat meal»-ը, կյանքում գոնե մեկ անգամ առերեսվել եք դրան: Պարզ ասած՝ հենց այսպես են կոչում մարզիկները դիետայի մանր խախտումները: Սակայն խոսքն ամենևին  գիշերային ժամերին ուտելու մասին չէ. դա սննդակարգի փոփոխությունն է, այսինքն՝ շաբաթական մեկ անգամ  կարելի է ուտել այն, ինչ ցանկանում եք: Սակայն պետք է որոշակի կանոններ պահպանել:

Մի խախտեք սովորական սննդակարգը

Եթե որոշել եք «Cheat meal» կազմակերպել չորեքշաբթի օրը, ապա սա չի նշանակում, որ այն ամբողջ օրվա ընթացքում միակ կերակուրն է լինելու: Մի հրաժարվեք սիրելի նախաճաշից կամ թեթև ընթրիքից: Շարունակեք հետևել ձեր սննդակարգին: Այսպիսով, դուք ոչ միայն հաճույք կստանաք, այլև ավելի շուտ կհագենաք:

«Cheat meal»-ի ընթացքում մի շեղվեք

Իհարկե, դժվար կլինի  կառավարել ախորժակը, սակայն մի մոռացեք, որ հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև նստած՝ 2 անգամ ավելի շատ ենք ուտում: Այնպես որ, խուսափեք հեռուստացույցի առջև ուտելուց:

Ճիշտ ժամանակ ընտրեք

940x627_0xc0a839a4_11523502791473869210

«Cheat meal» կազմակերպեք օրվա առաջին կեսին, քանի որ այդ ժամանակ օրգանիզմը հասցնում է յուրացնել բոլոր ածխաջրերը:

Մի չարաշահեք «Cheat meal»-ը

940x627_0xc0a839a4_15148875791473869210

Մի չարաշահեք  սննդի օգտագործումը: Շաբաթական մեկ օրը բավական է, որպեսզի օրգանիզմը դեպրեսիայի չենթարկվի:

«Cheat meal» կազմակերպեք պարապմունքներից հետո

940x739_0xc0a839a4_14542697431473870224

Սպորտով զբաղվելուց հետո ձեր նյութափոխանակությունն ավելի արագ է աշխատում, հետևաբար ամբողջ կերակուրն է՛լ ավելի արագ է մարսվում: Իհարկե, այս կանոնը չի վերաբերում նրանց, ովքեր օրվա երկրորդ կեսին են պարապում:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լիլիթ Հարությունյանը