Տպել
Շատերը կարծում են, թե մակարոնը վնասակար է կազմվածքի համար եւ անհրաժեշտ է դրանք բացառել սննդակարգից: Իրականում մակարոնեղենը եւ խմորային սնունդն այնքան էլ շատ կալորիաներ չեն պարունակում, այդ պատճառով կարելի է դրանք չափավոր քանակով ընդգրկել սննդակարգում` չմոռանալով ճարպերի քանակը սահմանափակելու մասին: Մեկ ամիս մակարոն ուտելու շնորհիվ հնարավոր է 5 կգ նիհարել:
Սննդի հիմնական ընդունումների արանքում անհրաժեշտ է երկու անգամ միջանկյալ սնվել. կես բաժակ առանց շաքարի մրգահյութ խմել (կիտրոնային, նարնջային, թուրինջային):
Երկուշաբթի
Նախաճաշ
Սուրճ կամ թեյ, թարմ մրգեր կամ հատապտուղներ:
Ճաշ
Առանց յուղի պատրաստված հավ, խաշած բանջարեղեն:
Ընթրիք
Մակարոն եւ բանջարեղեն
Երեքշաբթի
Նախաճաշ
Տոստ՝ ոչ քաղցր մարմելադով, խոտաբույսերով թեյ:
Ճաշ
Առանց կարագի պատրաստված ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղեն:
Ընթրիք
Բրինձ, բանջարեղեն ցանկացած տեսակի:
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ
Սուրճ կամ թեյ, թարմ մրգեր:
Ճաշ
Պանիր, բանջարեղեն:
Ընթրիք
Մակարոններից եւ բանջարեղենից աղցան ցանկացած տեսակի:
Հինգշաբթի
Նախաճաշ
Տոստ ոչ քաղցր մարմելադով, խոտաբույսով թեյ
Ճաշ
Գրիլի վրա պատրաստված միս (տավարի, խոզի, ոչխարի կամ գառի), խաշած բանջարեղեն:
Ընթրիք
Մակարոն ոլոռով, բանջարեղեն:
Ուրբաթ
Նախաճաշ
Սուրճ կամ թեյ, թարմ մրգեր:
Ճաշ
Առանց կարագի պատրաստված ձուկ, բանջարեղեն:
Ընթրիք
Լապշայով ապուր, բանջարեղեն
Շաբաթ
Նախաճաշ
Տոստ ոչ քաղցր մարմելադով, խոտաբույսերով թեյ:
Ճաշ
Հնդկահավի, հավի կամ ճագարի միս (առանց ճարպի), բանջարեղեն:
Ընթրիք
Մակարոն, բանջարեղեն ցանկացած տեսակի:
Կիրակի
Նախաճաշ
Սուրճ կամ թեյ, թարմ մրգեր:
Ճաշ
2 ձու, բանջարեղեն:
Ընթրիք
Բուսակերական պիցցա, բանջարեղեն:
