Տպել
Ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ կալիումը կարող է օգնել արյան բարձր ճնշման դեպքում, որը հայտնի է նաեւ որպես հիպերտոնիա: Այս կարեւոր հանքանյութը բարձր գնահատականի է արժանացել ճնշումն իջեցնելու հատկության շնորհիվ: Տանձի մեջ կալիումն ավելի շատ է, քան բանանի մեջ։
Կան նաեւ շատ «հետաքրքիր» կալիումով հարուստ մթերքներ, որոնք կարող են իջեցնել արյան ճնշումը, ինչպես նաեւ բավարարել համեղ ուտեստ ճաշակելու ցանկությունը:
«Կալիումով հարուստ դիետաները օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը, հատկապես այն կանանց մոտ, ովքեր աղի բարձր պարունակությամբ դիետա են պահում: Ավելին, գիտնականները պարզել են, որ ամեն օր օգտագործվող կալիումի յուրաքանչյուր գրամը նվազեցնում է սիստոլիկ զարկերակային ճնշումը սնդիկի սյան 2,4 մմ-ով»,- MedikForum-ին տված հարցազրույցում ասել է դիետոլոգ Վասիլիսա Պոնոմարյովան։
Օրական մեկ բանանը չի օգնի հասնել ձեր նպատակին, քանի որ միրգը պարունակում է ընդամենը մոտ 358 մգ կալիում: Մեծահասակները պետք է օրական ստանան 3500 մգ կալիում։
Սննդաբանը խորհուրդ է տվել հաշվի առնել հետեւյալ նախուտեստները, որոնք կարելի է գտնել խանութներում.
- Բանանի չիպսեր
- Սաղմոնի ֆիլե
- Զրո յուղայնությամբ յոգուրտներ
- Սալորի հյութ
- Մրգերի եւ ընկույզի խառնուրդներ
- Թունայի ֆիլե
- Գորշ բրնձի լապշա։
news.am
