Տպել
Այս հրաշք դիետայի գաղտնիքն այն է, որ ծախսում եք սննդի հետ օրգանիզմ ներթափանցող էներգիան՝ ուտելիքը մարսելու և հեշտ նիհարելու համար: Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել, ապա միանշանակ այս սննդակարգը ձեզ համար է: Ամենակարևորը՝ սովի զգացողությունը ձեզ չի տանջի այս դիետայի ժամանակ, և օրվա ընթացքում կարող եք ուտել նշված սնունդը՝ որքան կամենաք: Իհարկե, եթե ցանկանում եք հասնել լավ արդյունքի, ապա կարելի է սահմանափակել նաև դրա քանակը: Որպեսզի ձեզ զերծ պահեք վիտամինների պակասից, կարող եք այս սննդակարգի հետ միասին ընդունել վիտամինային կոմպլեքս: Ֆիզիկական վարժությունները նույնպես արդյունավետ կլինեն, բայց, եթե կտրականապես հրաժարվում եք վարժություններից, մի անհանգստացեք՝ այս սննդակարգն ամեն ինչ կանի ձեր փոխարեն:
Մրգային օր
Ամբողջ օրվա ընթացքում կերեք տարբեր մրգեր, բացառությամբ՝ բանանի: Քաշը կորցնելու համար լավագույնս նպաստում է ձմերուկը: Ձմերուկի օրը կթեթևացնի ձեզ: Իհարկե, ձմերուկ պետք է ուտել սեզոնին, այնպես որ՝ քանի դեռ ձմերուկ չկա, կարող եք ուտել ուրիշ մրգեր, եթե որոշել եք շտապ նիհարել:
Բանջարեղենային օր
Օր երկրորդ. Կերեք միայն բանջարեղեն՝ թարմ, շոգեխաշած, խաշած: Սննդից բացառեք լոբազգիներն ու եգիպտացորենը:
Բանջարեղեն+մրգեր
Ամբողջ օրը վայելեք՝ ուտելով ցանկացած տեսակի բանջարեղեն և միրգ: Թարմ բանջարեղեններից աղցան պատրաստեք՝ համեմված կիտրոնի հյութով և կծու չիլի պղպեղով:
Բանան+յոգուրտ
Մի զարմացեք, այսօր կարող եք և պետք է ուտեք բանան, քանի որ ձեր օրգանիզմն ունի հավելյալ հանքանյութերի կարիք, իսկ բանանը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում: Մեկ օրվա ընթացքում կարող եք ուտել 8 բանան, խմել 8 բաժակ ոչ յուղոտ կաթ և օգտագործել ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ:
Հավ + լոլիկ
Ամբողջ օրը ձեր սննդակարգում պետք է լինեն հավն ու թարմ լոլիկները: Հավը կարելի է փոխարինել հնդկահավով: Անպայման շատ ջուր խմեք. կերած յուրաքանչյուր լոլիկ պետք է կոմպենսացնել 1 բաժակ ջրով, որպեսզի օրգանիզմը մաքրվի ավելորդ աղերից և թթուներից:
Հավ+բանջարեղեն
Վեցերորդ օրը կարող եք ուտել հավ և ցանկացած տեսակի բանջարեղեն: Իհարկե, բացառությամբ կարտոֆիլի և լոբազգիների:
Ապուրի օր
Պատրաստեք ապուր, որը կարող եք ուտել ամբողջ օրը և, դրա հետ մեկտեղ՝ այրել ավելորդ ճարպերը: Սուպը կարող եք պատրաստել 2 մեծ սոխով, 1 դդմիկով, 1 բուլղարական պղպեղով, լոլիկով, նեխուրով և կանաչիով: Խաշեք բանջարեղենները, պատրաստի ապուրը մանրացրեք հատուկ սարքի մեջ (блендер):
Նիհարելու համար պետք է հիշեք ձեր նպատակակետը: Կամքի ուժ բոլոր մարդիկ էլ ունեն, որպեսզի դիմանան 7օր: Այս տեսակ դիետայի ժամանակ լյարդը լիցքաթափվում է, ստամոքսը՝ հանգստանում, կարգավորվում է արյան մեջ շաքարի քանակությունը:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լիլիթ Հարությունյանը
