Տպել
ELLE-ը ներկայացնում է 15 կարճ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն նիհարել՝ առանց աշխատանքից կտրվելու:
#1. Եթե աշխատավայրում քաղցրեղենի և բարձր կալորիականությամբ սննդի հյուրասիրությունից հրաժարվելն անհնար է, ապա պահեք դրանք ոչ թափանցիկ տուփերի մեջ, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ աշխատանքի վրա:
#2. Ձեր աղբամանը տեղադրեք սենյակի հեռավոր անկյունում, որպեսզի ժամանակ առ ժամանակ կանգնեք և քայլեք:
#3. Երբ քաղցի զգացում ունենաք, ինչ-որ բան ուտելու փոխարեն՝ մի քիչ ջուր խմեք: Այն կմեղմացնի քաղցը:
#4. Մի օգտվեք վերելակից:
#5. Երբեք մի կերեք աշխատանքային մոնիտորի առջև:
#6. Սուրճը փոխարինեք կանաչ թեյով:
#7. Նստակյաց կյանքի հետևանքները բացառելու համար շաբաթվա մեջ մի քանի անգամ աթոռը փոխարինեք ֆիթնեսի համար նախատեսված գնդով:
#8. Ժամանակ առ ժամանակ կանգնած աշխատեք. հանձնարարությունն այդպես ավելի արագ կանեք և ավելի շատ կալորիաներ կայրեք:
#9. Սեղանի վրա փոքրիկ հայելի դրեք և ամեն անգամ, երբ ցանկանաք «արգելված» սննդամթերք օգտագործել, ինքներդ Ձեզ ասացեք. «Եվս մեկ անգամ մտածիր»:
#10. Լարվածությունը թեթևացնելու համար մի փոքր մաստակ ծամեք:
#11. Ճաշեք 13:00-15:00-ն ընկած ժամանակահատվածում: Սա նիհարելու համար ամենաարդյունավետ ժամանակահատվածն է:
#12. 4 րոպեն մեկ՝ 5 անգամ աստիճաններով վազեք 30 վայրկյան. մինուս 200 կալորիա:
#13. Նարնջի մեկ կտորը փակում է ախորժակը և հանգստացնում է: Այլընտրանքային տարբերակ է նարնջի բույրով ցանկացած իր:
#14. Շատ լարված իրավիճակների համար ձեռքի տակ ունեցեք նուշով լի տոպրակ:
#15. Աշխատավայրում գտեք մեկին, ով նույնպես ցանկանում է նիհարել: Ընկերական մրցակցությունը կարող է օգտակար լինել:
Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը
