Տպել
Զգացմունքը հզոր ուժ է, որի միջոցով ձևավորվում է մարդու հայացքը կյանքի վերաբերյալ։ Էմոցիաները ձևավորվում են օրվա ընթացքում կյանքի իրադարձությունների հիման վրա: Դրանց միջոցով կարեկցում և կիսում ենք մարդկանց ցավն ու ուրախությունը։ Զգացմունքները նաև մեծ ազդեցություն ունեն մեր ընդհանուր առողջության և բարեկեցության վրա:
Տարբեր ուսումնասիրություններ վկայում են, որ բացասական հույզերն ու տրամադրությունները անմիջականորեն կապված են հատկապես սրտային հիվանդությունների ռիսկի բարձրացման հետ:
Մտքի ու մարմնի աշխատունակությունը պահելու համար կարևոր է սովորել հույզերի ու սթրեսի կառավարումը և դրանցից ազատվելը:
Ինչպե՞ս դա անել
Կան երեք պարզ մեթոդներ, որոնք ոչ միայն թեթևացնում են մեր մտքի ու մարմնի լարվածությունը, այլև օգտակար են հատկապես սրտի առողջության համար․
- Լինել երախտագետ։ Մեր ունեցածի համար երախտագետ և գոհ լինելը անմիջականորեն օգնում են առողջ սիրտ ունենալու համար: Պետք է մտաբերել կյանքի երջանիկ պահերն ու հիշողությունները և վերապրել դրանք։ Այսպիսով սրտի բաբախումը դանդաղում և ավելի ռիթմիկ է դառնում։
- Ծիծաղել։ Ծիծաղը հեռացնում է մեր միտքը ամենօրյա սթրեսներից: Այն օգնում է և՛ հոգու և՛ մարմնի առողջության համար։ Դրա համար պետք է ընտրել մարդկանց այնպիսի շրջապատ, որը հաճույք և ծիծաղ է պարգևում։ Ծիծաղի միջոցով բարելավում է սրտի անոթների արյան շրջանառությունն ու թթվածնի հագեցվածությունը։
- Շփվել։ Մենակությունը ավելացնում է մարդու բացասական հույզերը։ Իսկ շփումը․ նոր կապերի հաստատումը, ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը ոչ միայն հեռացնում են միտքը մեզ անհանգստացնող սթրեսներից կամ անհանգստություններից, այլև ուրախացնում ու ջերմացնում սիրտն ու հոգին։
