Տպել
Այս շատ պարզ խորհուրդները կօգնեն մաքրել ձեր տունը, շրջապատը և մտքերը:
- Օգտագործեք 90%-ի կանոնը
90%-ի կանոնը կարող է կիրառվել ցանկացած ընտրության կամ երկընտրանքի համար: Գնահատեք ընտրանքները 0-100 սանդղակով: Եթե որոշակի տարբերակ ստանում է 90-ից ցածր գնահատական, ապա հանեք այն: Նման չափանիշը ձեզ ստիպում է ընտրել իդեալական հնարավորություններ, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ այլ մարդիկ կամ տիեզերքը դա անեն ձեր փոխարեն։
2․ Ազատվեք ավելորդ «այո»-ներից
Չկարողանալով մերժել մարդկանց, մենք ասում ենք՝ «այո» ավելի հաճախ, քան կցանկանայինք: Առաջադրանքների ժամանակն անդառնալիորեն ծախսվում է, իսկ դրանցից ուրախության զգացումը զրոյական է դառնում:
Անընդհատ «այո» ասելու սովորությունից ազատվելու համար սահմանեք որոշ կանոններ։ Օրինակ՝ չի կարելի ասել այո 5 անգամից շատ՝ մեկ օրվա ընթացքում։
3․ Հանգստացեք
Երբ նյարդայնանում ենք, վախենում և սթրեսը զգում, մենք սկսում ենք ավելի արագ շարժվել: Բայց պետք է դանդաղել, կանգ առնել և հանգստանալ։ Դրա համար պետք է մեկ անգամ հորանջել։ Դա ազդանշան կտա թուլացման համար պատասխանատու պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգին, որ վտանգն անցել է, և կօգնի հանգստացնել:
- Վերագործարկեք մտքերը
Մեր հիշողությունում ահռելի ծանրաբեռնվածություն է առաջանում՝ աշխատանքային խնդիրներ, տնային աշխատանք, հանդիպումներ… Արդյունքում՝ մենք չենք կարող նույնիսկ հիշել գնումների տարրական ցուցակը: Պետք է անընդհատ թարմացնել ուղեղը և վերագործարկել մտքերը։
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընտրել մեկ կետ պատի կամ թղթի վրա և ուշադիր նայել դրան։ Փորձեք չշեղվել դրանից և չմտածել ոչ մի բանի մասին։ Ամեն անգամ, երբ շեղվեք այդ կետից, հիշեք, թե ինչն էր շեղվելու պատճառը։ Այդպես կհասկանաք, թե որոնք են ձեզ հուզող խնդիրները տվյալ պահին և որոնք է առաջնային պետք լուծել։
- Կերեք առանց մոլեռանդության
Ինչպե՞ս ճիշտ ուտել, բայց ոչ տանջվել սպառիչ դիետաներով: Կարիք չկա կշռել ձեր սնունդը, հաշվարկել կալորիաները կամ ուսումնասիրել բաղադրիչները. պարզապես պահեք ափսեի պարունակության հավասարակշռությունը: Հավասարակշռված ափսեի երկու կամ նույնիսկ երեք քառորդը պետք է բաղկացած լինի բուսական սննդից՝ մրգերից, բանջարեղենից, հատիկից, սերմերից, ընկույզից և ամբողջական ձավարեղենից: Եթե դուք աշխատեք ափսեի այս մասը պատշաճ կերպով լրացնելու վրա, մնացած խնդիրներն առաջնային չեն լինի, իսկ ավելորդ կիլոգրամները կհեռանան։
- Ուսումնասիրություն անցկացնել սոցիալական ցանցերում
Շատերն ընկերների ցանկում ունեն մարդիկ, որոնց հետ չեն ցանկանում անընդհատ կապի մեջ լինել: Բայց շատերն անհարմար են զգում հեռացնել այդ մարդկանց։ Անպայման պետք է վերլուծել գործողությունները սոցիալական ցանցերում։
Պետք է հասկանալ՝ ովքեր են շփման համար առաջնայինը, իսկ մյուսներին կամ ջնջել, կամ դադարել հետևել: Ինչո՞ւ։ Մեր ուղեղն օրվա ընթացքում առանց այն էլ շատ տեղեկատվություն է ստանում, և այլ մարդկանց կողմից առաջարկված ինֆորմացին կարող է հոգնեցուցիչ լինել։ Կապերը դադարեցնելը պարտադիր չէ, կարող եք պարզապես կարգավորել ձեր նորությունների պատը և ընտրել ճիշտ բովանդակություն։
Սիրարփի Աղաբաբյան
