Տպել
Վիտամինի պակասը և արյան մեջ մելատոնինի մակարդակի բարձրացումը աշնանային քնկոտության և ճնշված տրամադրության հիմնական պատճառներն են։ Օրգանիզմում սեզոնային փոփոխությունների այս և այլ պատճառներ է անվանել էնդոկրինոլոգ Սվետլանա Շոկուրը Газета.Ru-ին տված հարցազրույցում։
Մասնագետն ընդգծել է, որ հնարավոր չէ մեկ տարի առաջ վիտամիններով համալրել օրգանիզմը, քանի որ դրանք մտնում են օրգանիզմ, կատարում իրենց ֆունկցիան ու քայքայվում։ Ըստ նրա, անձրևոտ եղանակի սկզբի հետ վիտամին D-ի պակաս է առաջանում։
Աշնանը կարող են ավելի շատ սթրեսային իրավիճակներ լինել՝ ծանրաբեռնվածության ավելացում, ուսումնական տարվա սկիզբ եւ այլն։
Մագնեզիումը օգտակար կլինի նյարդային համակարգի աջակցության համար։ Մագնեզիումի անբավարարության մասին կարելի է կասկածել, եթե կա մշտական դեպրեսիվ տրամադրություն, ցնցումներ, մկանային ցնցումներ։
Բացի այդ, բժիշկը խորհուրդ է տվել աշնանը սննդակարգում ավելի շատ հակաօքսիդանտներ ավելացնել՝ C և E վիտամիններ: Այս նյութերը, ըստ Շոկուրի, կբարձրացնեն օրգանիզմի՝ վիրուսային վարակներին և մրսածությանը դիմակայելու կարողությունը:
Բժիշկը հավելել է, որ բացի վիտամիններից, հորմոններն են ազդում մարդու տրամադրության և ընդհանուր ինքնազգացողության վրա։ Նա բացատրել է, որ ցուրտ սեզոնին արյան մեջ մելատոնինի մակարդակը բարձրանում է, ինչն առաջացնում է քնկոտություն, իսկ երջանկության հորմոնի՝ սերոտոնինի արտադրությունը նվազում է։
«Աշնանը հնարավոր է նաև, որ ուրախության մեկ այլ հորմոնի՝ դոֆամինի մակարդակը նվազի, այնպես որ կարող եք սննդակարգում ներառել դրա սինթեզի համար նախատեսված մթերքները»,- նշել է նա։
