Տպել
Սննդակարգը չհավասարակշռելու դեպքում օրգանիզմին կարող է չբավարարել վիտամինների մակարդակը: Fithacker.ru-ի հաղորդմամբ՝ ճիշտ սննդակարգը պետք է ներառի հետևյալ էլեմենտները.
- ճարպ
- հանքանյութեր
- սպիտակուցներ
- վիտամիններ
- ջուր
- ածխաջրեր:
Նշաններ, որոնք վկայում են օրգանիզմում վիտամինների անբավարար քանակի մասին
Եղունգներ
Եթե եղունգները բարակ են, թույլ, մեծ է հավանականությունը, որ օրգանիզմին չի բավարարում երկաթի մակարդակը:
Ոտքերի ջղաձգումներ
Այս խնդիրը բավական տարածված է, որը հաճախ անհանգստացնում է գիշերային ժամերին: Սա հիմնականում կալիումի անբավարար մակարդակի մասին է վկայում:
Ձեռքերի ու ոտքերի թմրածություն
Շատերն են կարծում, թե սա դիաբետի նշան է, սակայն այս խնդիրը կարող է վկայել նաև B խմբի վիտամինների, ինչպես նաև ֆոլաթթվի անբավարար մակարդակի մասին:
Մաշկի բորբոքում
Փոքր ուռած հատվածները, որոնք բշտիկներ են հիշեցնում, կարող են վկայել A վիտամինի անբավարար քանակի մասին: Այս վիտամինն օգնում է հեռացնել մահացած մաշկը:
Անհանգստության զգացում, դեպրեսիա
B6, B12, C, D վիտամինների, ինչպես նաև կալցիումի, երկաթի, սելենի, քրոմի անբավարար մակարդակը կարող են տագնապի զգացում առաջացնել:
Հոգնածություն, էներգիայի անբավարար մակարդակ
Երկաթը հոգնածության պատճառներից է, խնդրի պատճառ կարող է դառնալ նաև այնպիսի վիտամինների անբավարար մակարդակը, ինչպիսիք են B1, B3, B11, B12, C, D վիտամինները:
Վատ իմունային համակարգ
Այս խնդիրը կարող է վկայել A, C, D վիտամինների, ինչպես նաև քրոմի, մագնիումի, սելենի, ցինկի անբավարար մակարդակի մասին:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
